Os princípios de autodesenvolvimento começam com um profundo autoconhecimento. Para isso, existem alguns cuidados básicos que podem ajudar em quaisquer circunstâncias.

Inspirado nas pesquisas de Margareth Wheatley, seguem algumas recomendações.

Recomendação geral: Cuide de sua saúde espiritual

Algumas práticas simples que podem ajudar a manter a concentração e a sua paz como líder.

1 – Comece o dia em paz

Escolha como você quer começar o dia; Ouvindo um programa policial não é uma boa ideia.

A tranquilidade que você sente ao sair de casa vai ser, provavelmente, a experiência mais tranquila do seu dia. Isso deve ser suficiente motivador a encontrar a paz antes de começar a trabalhar.

Há muitas maneiras de cultivar a paz no início do dia.

A caminho do trabalho, você pode ficar em silêncio ou ouvir músicas calma enquanto dirige.

Pode refletir numa parábola ou frase espiritual, pode ouvir poesia.

Tire alguns minutos para ficar quieto, meditando ou se concentrando num objeto agradável.

Pode olhar pela janela procurando coisas bonitas. Depois, no meio da loucura do dia, ajuda muito saber como é a sensação de paz. Em meio ao tumulto, você pode recorrer a esse sentimento.

Na academia, cedinho tocam uma música agitada e alta. Por isso prefiro levar meu fone de ouvido pra evitar ser contaminado.

No trajeto para o trabalho levo minha filha Alice na escola. Ouvi-la nas suas questões infantis me traz paz. Vê-la entrando na escola, me dá energia e motivação.

2 – Aprenda a Ser Atento

Quando deixamos de reagir de imediato, quando conseguimos parar por um segundo, estamos praticando a atenção.

A atenção plena é o grande déficit da atualidade.

Em vez de deixar que as emoções e os pensamentos nos levem, recuamos e percebemos que podemos escolher como vamos reagir.

Em vez de ficar com raiva, paramos por um momento e nos damos conta de que há outras reações possíveis.

Em vez de dizer coisas que magoam, fazemos uma pausa e nos damos mais opções.

Nos somos capazes de alternar o funcionamento das nossas células pela influência do pensamento.

Qualquer pensamento produz uma descarga química que contamina nossa biologia. Não é um processo simples, mas é possível.

Os sentimentos são a interpretação do corpo (das células) para fatos, sejam eles verdadeiros ou somente em pensamento.

3 – Desacelere

Quando não dá para desacelerar um grupo ou uma reunião, você pode ao menos “se” desacelerar. Com o mestre Motomura aprendi o conceito de VZero. Velocidade Zero.

Você pode observar seu modo de sentar, de argumentar. Se perceber que que está ficando exaltado, respire fundo uma vez. Mais uma vez.

São coisas pequenas que dão resultados.

4 – Espere se Surpreender

O futuro é probabilístico.

Temos idade suficiente para saber que a vida vai continuar interrompendo nossos planos e nos surpreendendo a cada curva do caminho.

É bom usar essa sabedoria que fomos forçados a adquirir. Não tenha muitas expectativas e sim curta o que acontecer.

Expectativas normalmente nos frustam. A surpresa é menos traumática quando aceitamos como um fato da vida.

5 – Pratique a Gratidão

Isso é uma coisa que ensinaram a quase todos nós, mas quantas vezes paramos para inventariar nossas bênçãos?

Esse processo é maravilhoso: quando fazemos diariamente esse inventário, nossa gratidão aumenta. Começamos a nos dar conta da ajuda que recebemos, da graça que cruza o nosso caminho, dos pequenos milagres que nos salvam do perigo.

Quando você expressa sempre sua gratidão aos colegas, as relações entre vocês melhoram sensivelmente.

Também você pode agradecer antes de conseguir algo. Com isso prepara seu cérebro para o que ainda pode acontecer. Ajuda.

A paz não depende das circunstâncias.

Somos motivados pelo significado.

Queremos expressar nosso amor por intermédio do serviço, e quando acreditamos que nosso papel de líder está ligado a alguma coisa mais significativa do que pode imaginar nosso pequeno ego, nós nos tornamos líderes tranquilos, corajosos e sábios.